Paso 1

Para hacer la postura de la vela debes acostarte boca arriba con la parte interna de los pies tocándose.

Paso 2

Coloca los brazos a los lados del cuerpo y las manos apoyadas en la colchoneta.

Inhala y exhala y ve subiendo las piernas lentamente. Si lo deseas, puedes ayudarte con los brazos.

Paso 3

Debes subir las piernas hasta que la espalda quede en posición vertical, por lo que debes doblar los codos y usar los brazos como soporte

Paso 4

Con las manos, trata de que la espalda esté lo más recta posible. Una vez has logrado la posición, estira bien las piernas y el tronco hasta formar un ángulo recto con el cuello.