Rollo adelante
Paso 1
Procedemos a hacer una sentadilla oriental manos y palmas delas manos abiertas.
Paso 2
Con el mentón en el pecho realizamos un pequeño impulso hacia adelante sin retirar las manos del piso
Paso 3
Con el impulso que llevábamos , llevamos las rodillas al pecho, y piernas flexionadas con el mentón sin dejar de despegar el pecho
Paso 4
recogemos piernas y llevamos las manos hacia al frente.
Paso 5
con el impulso que llevamos y con las manos hacia al frente volvemos hacia una posición inicial
Paso 6
Terminamos en sentadilla oriental, manos al frente para mantener equilibrio.